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蓮藕煲什么湯好喝 八種搭配營養(yǎng)有滋補(bǔ)

2017年07月19日 11:57閱讀次數(shù):28609
標(biāo)簽:飲食營養(yǎng)蓮藕
蓮藕具有非常好的益氣補(bǔ)血的功效,特別適合貧血、易疲倦、食欲不 振的人群食用,而且用蓮藕來煲湯滋補(bǔ)效果會更好,那么蓮藕煲什么湯好喝呢?
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蓮藕煲什么湯好喝:排骨

材料:排骨500g、蓮藕500g、大蔥 4段、姜片4大片、料酒2茶匙(10ml)、2茶匙(10g)、胡椒粉2茶匙(10g)、鮮香菜適量

做法:

1、豬肋排用流水清洗干凈,剔去多余的油脂、血塊,用厚背廚刀剁成6cm左右的小段。

2、蓮藕切去兩頭的蒂,縱向刨開成兩半,清洗干凈,檢查藕眼內(nèi)有無殘余泥沙,再切成長邊約6cm的滾刀塊。

3、燒開一鍋水,將排骨段放入沸水中汆燙,水重新沸騰后撇去血沫,反復(fù)撇幾次直到?jīng)]有血沫冒出,撈出排骨瀝干。

4、將排骨段放入湯鍋中,加蔥段、姜片和料酒,注入3/4鍋的溫水,蓋上鍋蓋,大火燒開,煮15分鐘。

5、打開鍋蓋,放入蓮藕塊,將鍋蓋蓋嚴(yán),大火煮開后調(diào)成小火,保持微沸狀態(tài)燉煮,燉1小時。

6、熄火后撈出蔥段和姜片不用。

7、燉好的蓮藕排骨湯中調(diào)入鹽、胡椒粉即可。在準(zhǔn)備食用前調(diào)入鮮香菜調(diào)味。

蓮藕煲什么湯好喝

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蓮藕煲什么湯好喝:豬蹄

材料:豬手1只、枸杞10粒、靈芝片3片、蓮藕1段、黃酒適量、姜適量、蔥適量、鹽適量

做法:

1、準(zhǔn)備豬手1只。備枸杞10粒、靈芝片3片。準(zhǔn)備姜、蔥。

2、蓮藕去皮,切成塊,用涼水沖凈瀝干。

3、豬手剁成小段兒,入涼水鍋中煮開,去除血沫,然后撈出用涼水沖凈,瀝干。

4、砂鍋中放水,倒入飛水后的豬手,倒入靈芝片。

5、倒入枸杞、姜、蔥、黃酒。

6、大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉1小時,將蓮藕放入煮熟的豬手湯中,再調(diào)入適量鹽,燉 15分鐘左右即可。

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