夏天晚餐吃什么不長(zhǎng)胖 先定個(gè)保持身材的小目標(biāo)

夏天晚餐吃什么不長(zhǎng)胖：番茄肉醬意大利面

材料：意大利面，番茄，番茄醬，肉末，洋蔥，鹽，黑胡椒，食用油，黃油，料酒，淀粉。

做法：

1、意大利面沸水入鍋，鍋里加入鹽，煮8-10分鐘。

2、煮面時(shí)將肉末里加入鹽、料酒、淀粉腌一下;西紅柿去皮切小塊;洋蔥切丁。

3、將下好的面條撈出，用食用油拌一下待用。

4、平底鍋內(nèi)下黃油融化，下肉末炒至變色，下洋蔥炒軟后加番茄塊炒出汁，倒入番茄醬繼續(xù)炒入味。

5、將面條放入一起炒均勻入味，再加少許黑胡椒出鍋。

小貼士：意面是減肥的好幫手哦，而番茄肉醬是意大利面里最受歡迎的口味了，幾乎是所有意大利餐廳都能點(diǎn)到這道菜。

夏天晚餐吃什么不長(zhǎng)胖：沙拉

材料：雞蛋，水果，合桃，生菜，橄欖油，鹽，胡椒粉。

做法：所有喜愛食物放入一大碗加入橄欖油或沙拉醬拌勻，最后灑上胡椒粉即可。

小貼士：沙拉絕對(duì)是一項(xiàng)偉大的設(shè)計(jì)，又方便好做，又低油低糖低熱量，吃了完全不發(fā)胖。最重要的是，還特別好吃呢。

夏天晚餐吃什么不長(zhǎng)胖：水煮菜

材料：生菜一棵，白菜一棵，金針菇一把，榨菜一包，生抽，醋，香油。

做法：

1、把菜洗干凈。

2、等水煮開放入金針菇和白菜，快起鍋時(shí)再放生菜。

3、瀝干水分放入生抽、醋、香油和榨菜即可。

小貼士：水煮菜是明星最喜歡的菜了，這也是他們瘦身的秘訣哦。