減肥吃什么好？減肥營養(yǎng)早餐食譜推薦

　　很多減肥的人三餐都不敢吃，但其實是不正確。雖然減肥人士要控制食量，但是還是要注重營養(yǎng)飲食。特別是早餐來說，一定要吃得夠營養(yǎng)!那么減肥早餐吃什么好呢，以下親親寶貝小編推薦你幾款減肥營養(yǎng)早餐!

　　地瓜粥

　　大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充。

　　材料：地瓜，米適量。

　　做法：

　　1.取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右。

　　2.取大小適中的地瓜2個，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火燜多20-30分鐘即可。

　　燕麥薄片

　　這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養(yǎng)。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

　　材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。

　　做法：

　　1.將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽

　　2.再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻

　　3.把他們?nèi)喑蓤F，然后分成小團，搟成薄片

　　4.刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐里，170度20分鐘出爐