女性減肥吃什么好 一周減肥餐單推薦

　　很多女性都想減肥，那么減肥吃什么好呢?你是否有健康營養(yǎng)的減肥餐單。下面，親親寶貝小編告訴你超級一周減肥計(jì)劃，立刻見效!

　　周一：

　　早餐：酸奶水果燕麥片

　　午餐：米飯一小碗，涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白質(zhì)食品，瘦肉少許

　　推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩鍛煉

　　周二：

　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

　　午餐：素水餃、什錦蛋花湯

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯

　　推薦運(yùn)動(dòng)：30分鐘的瑜伽鍛煉，10分鐘的拉伸韌帶，30分鐘的有氧慢跑

　　周三：

　　早餐：咖啡、蘋果、燕麥一小碗

　　午餐：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　推薦運(yùn)動(dòng)：40-50分鐘有氧鍛煉(動(dòng)感單車、杠鈴操、健美操等)，10分鐘韌帶拉伸