吃什么可以減肥?5款紅薯搭配減肥餐單

　　很多朋友特別是女性朋友，都尋求健身減肥的良方。其實，節(jié)食并不是長久的辦法喔。小編推薦一種非常有營養(yǎng)，但是又能有效防止脂肪增長的食物---紅薯。紅薯可以搭配很多食物食用，一定可以吃出好身材喔。

　　紅薯減肥食譜1：紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯、大米

　　烹調：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　點評：米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養(yǎng)高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。

　　紅薯減肥食譜2：紅薯泥

　　材料：紅薯、油

　　烹調：首先選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥，再在鍋內下油燒熱、放入紅薯泥，翻炒至水汽將干時，再繼續(xù)加油炒，炒至紅薯泥呈魚子狀時即成。

　　點評：這款紅薯食譜雖然能有效減肥，但是由于在烹調的過程中加入比較多的油煎炒而成，吃后容易上火，底子燥的MM要謹慎選擇。