準(zhǔn)新娘婚前準(zhǔn)備：減肥瘦身食譜推薦

　　很多女性朋友，特別是即將步入婚禮教堂的準(zhǔn)新娘子，最煩惱的應(yīng)該是如何把身材養(yǎng)成最佳狀態(tài)，和心愛的他步入教堂。小編準(zhǔn)備一系列有利于準(zhǔn)娘子快速減肥瘦身的美食喔，快來看看吧。

　　一、高纖維法

　　只吃100%的小麥和谷物面包。超市都有得賣。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白質(zhì)，這種高纖維的飲食對(duì)便秘非常有療效，平常再配些蔬菜，營養(yǎng)均衡又減肥。

　　二、每餐都攝入足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉都更能容易讓人產(chǎn)生飽腹感。所以蛋白質(zhì)是減肥的最新秘密武器。

　　美國伊利諾斯大學(xué)蛋白質(zhì)研究專家說如果調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，使之富含蛋白質(zhì)，同時(shí)含有一定纖維素，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那么你不想瘦下去都難。攝入足夠的蛋白，不但對(duì)你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時(shí)增加飽腹感。即攝入同樣量的蛋白質(zhì)，脂肪、淀粉，最讓你有飽腹感的一定是蛋白質(zhì)。

　　三、無糖酸奶

　　木糖醇的酸奶就可以，酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，還可調(diào)節(jié)胃腸功能，有利減脂還美容。