飲食減肥法：一周飲食餐單推薦

　　相對于運動減肥而言，更多的朋友會選擇飲食減肥，同時功效也比較顯著。但是，飲食減肥并不等同于節(jié)食，要選擇合理的餐單，保持營養(yǎng)均衡，那么減肥就不再遙遠了。小編推薦一款減肥的一周餐單，堅持堅持吧。

　　周一

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。

　　晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

　　周一的食物都較為清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因為蘋果既有很好的飽腹感，同時還有助于腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對于人體排毒養(yǎng)顏也有很大的幫助，所以周一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。

　　周二

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。

　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

　　這款減肥食譜的重點在于早上的燕麥粥，和蔬菜沙拉，因為燕麥中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強、低卡路里低，可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內(nèi)毒素。各種各樣的蔬菜，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，非常有助于身體的健康。

　　周三

　　早：烏龍茶、獼猴桃。

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

　　晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份

　　這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用，因為有很多的白領(lǐng)由于工作原因，免不了會熬夜，所以很容易導致身體水分滯留，造成浮腫。晚上來上一碗薏仁粥解決水腫的困擾。