減肥食譜必備：綠色沙拉

　　很多朋友喜歡通過飲食法來減肥，他們的食譜上都有個(gè)共同點(diǎn)，沙拉是必備的。沙拉的能量也是挺高的，為什么減肥會(huì)選擇沙拉呢?小編今天推薦一款綠色沙拉，從核心開始排毒減肥，打造易瘦體質(zhì)。

　　什么是綠色沙拉

　　綠色果沙，又叫“綠色蔬果昔”，是以菠菜等綠葉蔬菜為主，搭配水果，再加水一同放入攪拌器中攪拌混合而成的清新蔬果汁。

　　這種減肥方法是由維多利亞·柏探可(Victoria Boutenko)提出的，她認(rèn)為綠葉蔬菜中的葉綠素分子，與人體血液中的分子十分相近，當(dāng)我們積極攝入葉綠素后，能凈化體內(nèi)血液，促進(jìn)血液循環(huán)，加速全身代謝，不僅僅是減肥，甚至還能改善健康和美容養(yǎng)顏。

　　綠色果沙的基本做法

　　如果你是剛接觸綠色果沙這種食品，那么一開始則以“水果：綠葉蔬菜=6：4”這樣的比例來安排好食材的分量。因?yàn)樯木G葉蔬菜可能會(huì)有一種青澀的味道，一開始不需要放太多，之后慢慢習(xí)慣這種口味，就可以將蔬菜的分量增加，如果實(shí)在比較難忍受的話，那么哪怕是加1片綠葉蔬菜也是OK的。