怎么減肥好？7天瘦身湯減肥食譜推薦

　　怎么減肥好呢?親親寶貝小編在這里推薦7天瘦身湯減肥食譜，下面有詳細(xì)的減肥步驟，親們可以試試看!當(dāng)然，不要忘記配合適量的運(yùn)動(dòng)哦!

　　事前準(zhǔn)備：熬制蔬菜瘦身湯

　　材料：大小適中的洋蔥6個(gè)(如果受不了過于刺激的味道可以選擇白洋蔥)，大番茄4個(gè)，大白菜一棵(略略晾曬，把部分水分蒸發(fā)掉，口感會(huì)更好)，辣椒2只，芹菜2棵。

　　做法：所有材料切塊狀倒入鍋中，加入適量水，大火煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火熬至蔬菜爛熟，加少量鹽進(jìn)行調(diào)味。

　　注意：只有番茄味道會(huì)偏清淡，如果實(shí)在不喜歡，可以加入番茄醬。但是要選擇濃縮而成的果醬。使用濃縮方法做成的番茄醬主要是去掉番茄中的水份，沒有加入糖、添加劑和防腐劑。

　　第一天：喝湯吃蘋果

　　三餐以喝湯，吃湯渣和一個(gè)蘋果果腹。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。其他時(shí)間如果感到饑餓，可以喝湯，不過湯渣就不要吃了。要注意正常補(bǔ)充水分，不要喝咖啡、茶等刺激的飲料，果汁也不行，喝白開水就可以了。

　　晚上臨睡前可以用一小勺蜂蜜沖水喝。

　　第二天：喝湯吃蔬菜

　　三餐喝湯，搭配食用新鮮的綠葉蔬菜，蔬菜用水燙熟，加一點(diǎn)點(diǎn)油和鹽調(diào)味(油一定要加，在節(jié)食期間完全不攝入油脂會(huì)導(dǎo)致便秘，但是也不要加太多，重點(diǎn)是 “適量”)。早餐可以吃一個(gè)大小適中的蒸土豆(也可以是蒸土豆泥)，同樣地，其他時(shí)間感覺饑餓可以喝湯，依然是不能吃湯渣。

　　要重視補(bǔ)充水分，多喝水能促進(jìn)廢物排出。臨睡前一小杯蜂蜜水。