減肥吃什么早餐好？8款養(yǎng)生減肥早餐推薦

　　減肥吃什么早餐好呢?減肥早餐一定要注意搭配，注意營(yíng)養(yǎng)和熱量，那么早餐吃什么才能吃出曲線身材呢?親親寶貝小編介紹你以下八款養(yǎng)生減肥早餐!

　　1、金鶯羹

　　材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。

　　做法：

　　①先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鐘。

　?、诜抨惼ぴ僦?0分鐘，加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。

　　2、檸檬汁拌蘋果

　　材料：蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。

　　做法：

　?、偬O果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

　?、跈幟手尤敕涿垡黄鸱湃胪胫校{(diào)成檸檬蜜汁。

　?、蹖幟拭壑艿教O果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

　　3、翠花清熱綠豆粥

　　材料：西瓜皮120克，綠豆150克，白木耳100克。冰糖適量。

　　做法：

　?、傥鞴掀は磧簦纬t肉，削除綠皮，切小塊;綠豆洗凈，泡水1小時(shí);白木耳洗凈，泡軟，去除硬蒂，切小朵備用。

　?、阱佒械谷?杯水，放入綠豆及白木耳煮開，轉(zhuǎn)小火煮至軟爛，加入西瓜皮及冰糖繼續(xù)煮1～2分鐘即可。

　　4、蘋果派

　　材料：蘋果3個(gè)(有酸味者尤佳)，面粉500克。橄欖油、香油、鹽各少量。

　　做法：

　　①將面粉、油、鹽倒入碗內(nèi)，結(jié)塊弄碎、攪拌。在面粉中心稍加水，用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度后;和成面團(tuán)后，用濕布包覆，放一小時(shí)。

　　②蘋果切八塊，再各切成2～3厘米厚，浸鹽水之后，用小火煮2小時(shí)左右，制成醬;將面團(tuán)分成四塊，用搟棍搟成5厘米厚，如派盤大小(兩個(gè)派的上下部分)。

　?、巯葘⑴杀P加熱，而后用刷子擦上油，搟扁的面料放入盤子，用刀叉扎五、六處，以免膨脹。

　　④做好的果醬平均涂在一片面料上，再蓋以另外一片面料。

　?、萆?、下面皮周邊1厘米稍微濡實(shí)，用叉背仔細(xì)壓邊，以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣，用刷子擦油，以200℃火力燒25分鐘。