減肥瘦身該如何吃？健康的減肥瘦身餐單推薦

　　很多朋友都認為節(jié)食有利于瘦身減肥，其實吃得越多，并不代表越胖喔。小編推薦的食療搭配減肥法，有利于身體消耗大量的脂肪和卡路里，快來看看吧。

　　一份1500大卡的飲食計劃不但能讓你吃飽，還能幫你瘦小腹。本期欄目將教你如何安排一天的飲食，讓你吃得愉快、營養(yǎng)健康，并且還能跟小肚腩變平坦。

　　1.早餐：酸奶與肉桂土司

　　6盎司的希臘酸奶混入1/4茶勺的椰子精華，6片芒果干切碎拌入，配上2片肉桂葡萄干面包，美味低脂的早餐就做好了。

　　芒果中的多酚能激活機體內(nèi)的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)能調(diào)節(jié)新陳代謝，從而降低體脂。

　　熱量攝入：394大卡

　　2.上午零食：梨和五香火腿

　　1個中型大小的梨，兩片五香火腿。僅兩片這種意大利五香火腿就含有8g的蛋白質(zhì)，能增加你的飽足感，不會讓你饑腸轆轆，直到午餐。

　　熱量攝入：163大卡

　　3.午餐：烤雞沙拉

　　1份1/2杯的小菠菜，1/2杯切碎的甜菜根，1茶勺的酸果蔓干，1/2盎司的核桃，3盎司的烤雞胸肉，1盎司的半軟羊奶酪以及1茶勺的香醋。

　　研究發(fā)現(xiàn)，醋有助于減肥。醋酸有助于抑制體脂的堆積。

　　攝入熱量：417大卡