推薦幾種健康瘦身的飲料

　　很多朋友認(rèn)為減肥是不應(yīng)該攝入過多含糖量高的食物的，因此很多朋友都是不吃巧克力，只喝減肥茶或者白開水。其實(shí)健康的減肥，可以飲用一些健康的飲料如牛奶喔。

　　1.運(yùn)動前的高效減肥飲品：

　　綠茶有助減肥

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運(yùn)動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實(shí)驗(yàn)，他們把一些老鼠扔到水池里，讓它們折騰到精疲力竭。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以后，它們消耗的脂肪明顯更多。這項(xiàng)研究的組織者相信，在運(yùn)動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

　　2.運(yùn)動后的減肥補(bǔ)充品：

　　脫脂巧克力牛奶

　　在上完跆拳道課程或瑜伽練習(xí)之后，喝點(diǎn)東西當(dāng)然是明智之舉了，而這個時候也是你應(yīng)該把握住的減肥機(jī)會哦。如果你能接受的話，牛奶是能讓你恢復(fù)體力的絕佳飲品。它的熱量-蛋白質(zhì)比例非常符合人體需要——每克蛋白質(zhì)大概有3到4卡的熱量。