五款自制減肥湯 飽腹又健康

　　冬天天氣寒冷，想要減肥的朋友有難度喔。節(jié)食減肥，又冷又餓。不妨試試小編推薦的五款減肥湯吧，飽腹又有效。

　　一、白薯番茄豆腐湯

　　原材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開(kāi)。

　　2、水開(kāi)后，加入番茄沙司，再次煮到水開(kāi)。

　　3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

　　4、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

　　5、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

　　豆腐不僅味道鮮美，而且細(xì)滑細(xì)嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結(jié)合就是冬天里減肥者的福音啊!

　　二、赤小豆鯉魚(yú)湯

　　原材料：赤小豆150克，鯉魚(yú)1條，適量調(diào)料。

　　做法：

　　1、將鯉魚(yú)宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊。

　　2、加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可。

　　做法簡(jiǎn)單易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。