月子后遺癥

中國(guó)人是很講究坐月子的，如果月子沒(méi)有坐好容易留下病根老來(lái)很容易出現(xiàn)各種病痛，也就是我們說(shuō)的月子后遺癥。應(yīng)該怎樣預(yù)防月子后遺癥呢？

什么是月子后遺癥

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。如果在月子期不注意正確護(hù)理和理飲食，就可能面臨各種意想不到的月子后遺癥。

月子后遺癥究竟有哪些

1、內(nèi)臟下垂：神經(jīng)痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。

2、斑點(diǎn)難消：臉上產(chǎn)生的斑點(diǎn)，產(chǎn)后依然存在。

3、血液循環(huán)不佳：手腳容易冰冷——內(nèi)分泌調(diào)整不良所致。

4、干眼癥：淚液缺乏所致。

5、易衰老：這是最常見(jiàn)，也是最容易被發(fā)現(xiàn)的后遺癥。

6、臀部寬大：懷孕期間臀部有多寬，產(chǎn)后還是多寬，過(guò)寬則為臀部寬大。

7、產(chǎn)后肥胖：產(chǎn)前吸收力好的女性，產(chǎn)后立刻進(jìn)補(bǔ)，易造成產(chǎn)后肥胖癥。

8、婦科疾病：子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎。

9、產(chǎn)后虛弱：產(chǎn)前比較瘦弱的女性，產(chǎn)后無(wú)法吸收食物的養(yǎng)分，易造成拉肚子，越來(lái)越瘦，影響體質(zhì)恢復(fù)。

10、提早更年期：40歲就停經(jīng)，開(kāi)始邁向更年期。

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如何預(yù)防月子后遺癥

1、室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開(kāi)，以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過(guò)厚過(guò)薄，以產(chǎn)婦覺(jué)得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見(jiàn)風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。

2、注意飲食的調(diào)理。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類(lèi)。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類(lèi)、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

3、活動(dòng)。正常分娩后24小時(shí)內(nèi)臥床休息，24小時(shí)后可起床活動(dòng)，在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操，目的是促排尿排便，恢復(fù)體力，減少靜脈血栓，產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。

4、產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生。保持外陰清潔，每天用溫開(kāi)水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會(huì)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí)，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正常現(xiàn)象，衣服要及時(shí)更換。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對(duì)不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時(shí)，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房護(hù)理。產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開(kāi)始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱(chēng)為初乳。以后乳房發(fā)脹，乳量開(kāi)始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，每3-4小時(shí)1次，每次哺乳不超過(guò)20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。

6、產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時(shí)要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療。

月子后遺癥飲食調(diào)理

調(diào)理原則：

1、打開(kāi)筋骨腠理，將滯留體內(nèi)的風(fēng)寒排出，緩解消除酸麻痛冷等不適。

2、補(bǔ)足元?dú)?，提高機(jī)體免疫力，提高對(duì)風(fēng)寒濕邪的防御。

產(chǎn)后應(yīng)吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配。避免吃一些辛辣生冷的食物，因?yàn)檫@些刺激性大的食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等。夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果。冬季可以把水果切塊，用開(kāi)水過(guò)一下，防止太涼;可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃?a href="http://digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/sg/20130717_271155.html" title="葡萄" class="innerlink" target="_blank">葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類(lèi)：豬肝，牛肉，魚(yú);蔬菜類(lèi)：胡蘿卜，西紅柿，茄子，南瓜;水果類(lèi)：水蜜桃，菠蘿，梨;其他：干紅棗，黑木耳。糧食應(yīng)該粗細(xì)搭配。不僅要吃得很營(yíng)養(yǎng)，還要注意合理搭配做到膳食平衡

(1)龍眼粥

做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。

(2)羊骨粥

做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。

功用：對(duì)于貧血具有畏寒者有良效。

(3)參棗湯

材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊

功能：紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)猓瑲馔鷦t精氣神自然足。

作法：紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來(lái)不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補(bǔ)品，效果很好的。

坐月子注意事項(xiàng)

產(chǎn)婦生產(chǎn)后的一個(gè)月，也就是俗稱(chēng)的“坐月子”，這對(duì)于剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，是恢復(fù)身體至關(guān)重要的時(shí)刻。

1.產(chǎn)后的媽媽首先要保持每天的心情愉悅，這也會(huì)影響到寶寶的心情哦!要保持心情愉悅，一定要生活在一個(gè)舒適的環(huán)境中!居室內(nèi)需要經(jīng)常通風(fēng)，保持室溫在25-28度左右最為合適。

2.對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，空氣的質(zhì)量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者霉菌、過(guò)敏原，都會(huì)導(dǎo)致身體不適，甚至影響哺乳。

在臥室中使用空氣凈化器，能有效地過(guò)濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因?yàn)閷殞毥?jīng)常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣凈化器調(diào)至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢(mèng)!

3.如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風(fēng)扇的風(fēng)或者空調(diào)的風(fēng)口直接吹到身體，很容易著涼!如果衣服因?yàn)榕藕惯^(guò)多濕了，要非常及時(shí)地?fù)Q上干爽的衣物。

4.保持清潔也同樣重要。新媽媽由于下身分泌物較多，一定要堅(jiān)持每天用溫水清洗噢。

5.隨著食量及進(jìn)食次數(shù)的增加，如不注意漱口刷牙，會(huì)引起口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病噢。不要聽(tīng)信過(guò)去盲目的老規(guī)矩，“坐月子時(shí)不刷牙”反而會(huì)毀了一口好牙。

只要體力允許，產(chǎn)后第二天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙了!但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。

6.盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動(dòng)牙刷刷牙，要調(diào)到敏感模式，智能計(jì)時(shí)器會(huì)保證兩分鐘的刷牙時(shí)間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問(wèn)題咯。