孕婦游泳

很多懷孕的女性朋友不知道懷孕期間能否游泳。其實(shí)懷孕是可以游泳的，孕婦游泳對(duì)身體健康也是有很大好處的，只不過孕婦游泳也有很多事項(xiàng)需要注意。

孕婦能游泳嗎

孕婦懷孕可以游泳，不過最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛;此外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專職人員在場(chǎng)。

孕婦游泳的好處

1.如果是到露天的浴場(chǎng)游泳還可以享受日光浴，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3，同時(shí)還對(duì)孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。

2.妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。

3.產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

4.女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

5.胎兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫到孕婦的直腸，通過游泳看可以便秘;有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

6.孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力。

7.孕期，為了可以保證胎兒營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入較多的營(yíng)養(yǎng)，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過?；蛘唧w內(nèi)熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營(yíng)養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。

8.孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。

9.孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極影響。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

孕婦游泳雖然對(duì)孕婦身體有很多好處，但是有些事項(xiàng)還是要注意的。

1.不要過分伸展，避免潛水

水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。

2.泳池里的水溫最好在30℃左右

這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。

3.準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋

只要是離開水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

4.最好選擇室外泳池

一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激?；蛘呤沁x擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池。

5.別忘了準(zhǔn)備水或果汁

應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。

孕婦游泳會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/h2>

孕中期游泳不僅對(duì)胎兒沒有影響，反而對(duì)胎兒還有很大的好處，但是孕晚期就不太適合游泳了。

妊娠中期，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候，孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是孕婦游泳，對(duì)于胎兒和母體來(lái)說(shuō)都是有一定好處的。

但是，進(jìn)入了妊娠后期，孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致羊水早破等問題出現(xiàn)，所以不宜游泳。孕婦游泳的時(shí)候只能選擇仰泳、水中漂浮、水中大水的姿勢(shì)，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀，除此之外，孕婦游泳的時(shí)候身邊一定要有人陪護(hù)，避免出現(xiàn)意外。

孕婦游泳的最佳時(shí)期

孕婦懷孕可以游泳，不過最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。