孕晚期食譜大全

　　孕婦后期在飲食上更加要小心注意，平時(shí)吃的食物除了能提高免疫力、緩解水腫外，攝入的食物還要滿足肚中寶寶的需要，如蘋(píng)果鯽魚(yú)湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲(chóng)草花豬蹄湯等食譜。這些食物除了能夠提高孕婦的免疫力、利于消化、有助于緩解水腫，還能給孕婦提供足夠的能量。

　　推薦孕晚期食譜一：蘋(píng)果鯽魚(yú)湯

　　食材：

　　蘋(píng)果250克，鯽魚(yú)300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

　　做法：

　　1、生魚(yú)刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。

　　2、蘋(píng)果洗凈去皮，去心，切件。

　　3、紅棗去核洗凈。

　　4、鍋燒熱加油，放入姜、魚(yú)，煎至魚(yú)身成微黃色。

　　5、把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　功效：

　　此湯具有生津潤(rùn)肺，健脾補(bǔ)益的作用。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。