夏天坐月子

夏天天氣炎熱，對(duì)于夏天坐月子的媽媽們來講是很遭罪的。夏天坐月子需要注意的事項(xiàng)有很多。夏天坐月子對(duì)于室內(nèi)的溫度，媽媽們自身的清潔問題都有很多事項(xiàng)需要注意。

夏天如何坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

2、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

5、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

6、適當(dāng)鍛煉身體

堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

7、絕對(duì)避免性生活

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是 月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

夏天坐月子注意事項(xiàng)

夏天氣候潮濕炎熱，產(chǎn)婦分娩后，保證室內(nèi)涼爽通風(fēng)是非常必要的。但是，許多產(chǎn)婦為了圖涼快，往往忽略了保暖，而產(chǎn)后身體虛弱，身體受涼有可能使產(chǎn)婦落下毛病。

如果天氣轉(zhuǎn)涼，有雷電風(fēng)雨時(shí)，要及時(shí)關(guān)閉門窗，也可以留一個(gè)小窗通風(fēng)，總之，以室內(nèi)無穿堂風(fēng)，病人無風(fēng)吹感為標(biāo)準(zhǔn)。如果你感到煩躁悶熱，可用扇子輕輕地?fù)u動(dòng)，但不要用電扇正對(duì)產(chǎn)婦吹風(fēng)，睡覺時(shí)更不要吹風(fēng)。

一些產(chǎn)婦為了避風(fēng)，在夏天將門窗緊閉，這又走到另一個(gè)極端，同樣是不可取的，這樣能導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后受熱，出現(xiàn)尿黃、便結(jié)、熱瘡、痱子滿身，甚至出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。

夏天，產(chǎn)婦室內(nèi)不宜多人探視，人多容易使空氣污濁。產(chǎn)婦的衣著被褥都不能過厚，以穿著棉布單衣、單褲、單襪避風(fēng)即可，頭部無須遮圍。產(chǎn)婦進(jìn)食應(yīng)溫涼適宜。最好不要吃冷飲，忌吃生冷飲食，瓜果應(yīng)用熱水燙熱吃。

夏季坐月子飲食

1、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng)，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。

產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮?a href="http://digitaltwinbuildings.com/yymsbk/bbys/fs/20130913_280811.html" title="粥" class="innerlink" target="_blank">粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐，不可貪吃。

因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4、最好以天然食物為主，不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。

目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍＝∑费a(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。

飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?

6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。

產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7、不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。

對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

8、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。

新媽媽因?yàn)樵?a href="http://digitaltwinbuildings.com/hybk/yunqi/" title="孕期" class="innerlink" target="_blank">孕期和產(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

9、產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。

在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

10、瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。

不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。

11、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

12、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。

坐月子的目的，是讓產(chǎn)婦在這一段時(shí)間內(nèi)，通過適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)、合理的調(diào)理幫助身體恢復(fù)。

夏天坐月子穿什么衣服

1、衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗，襪子也是一樣。

2、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。

3、夏天坐月子，媽媽應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。戶外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

4、夏天坐月子，注意衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、夏天坐月子的時(shí)候，要根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物。必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子，遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽(yáng)，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。

6、衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。

7、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。

夏天坐月子出汗是怎么回事

產(chǎn)婦分娩后都有出汗多的現(xiàn)象，夏天更為明顯，俗稱“褥汗”。以夜間睡眠和初醒時(shí)更明顯，經(jīng)?？吹疆a(chǎn)婦的頭發(fā)、衣褲、被褥被汗液浸濕。多數(shù)產(chǎn)婦和家屬以為是產(chǎn)后身體虛弱，于是大吃補(bǔ)品，結(jié)果卻未見效。實(shí)際上產(chǎn)后多汗是一種正常的生理現(xiàn)象，不屬病態(tài)，新媽媽不必焦慮與擔(dān)憂，一般于產(chǎn)后10日左右好轉(zhuǎn)，逐漸自行消失。

產(chǎn)后汗多的原因

婦女懷孕后體內(nèi)血容量增加，使大量的水分在孕婦體內(nèi)潴留。分娩以后，產(chǎn)婦的新陳代謝和內(nèi)分泌活動(dòng)顯著降低，體內(nèi)潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于產(chǎn)后機(jī)體的康復(fù)。另外，產(chǎn)婦喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產(chǎn)后出汗多的原因之一。

產(chǎn)婦排泄水分的主要途徑

一是以泌尿系統(tǒng)從尿液中排出，二是通過呼出的氣體以水蒸氣的形式排出，三是以皮膚出汗的方式排出。所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥早期不僅尿量增多，而且皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，使產(chǎn)婦無論在冬天還是在春秋季節(jié)都是汗涔涔的。

產(chǎn)婦出汗多的自我保健

產(chǎn)后出汗多雖是正常的生理現(xiàn)象，但作為產(chǎn)婦本人要加強(qiáng)自我保健與護(hù)理。首先室內(nèi)溫度不要過高，要適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通;其次是產(chǎn)婦穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚，出汗多時(shí)用干軟毛巾隨時(shí)擦干身上的汗水，有條件者每天洗淋浴或用溫?zé)崴猎?產(chǎn)婦的全棉內(nèi)衣內(nèi)褲要勤洗勤換，多吃些新鮮蔬菜水果，一般來說產(chǎn)后10天左右多汗的現(xiàn)象逐漸減輕。

夏天坐月子可以開空調(diào)嗎

答案是可以的。夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，應(yīng)適當(dāng)使用空調(diào)，一般將室溫降到25～28℃便可以了，并保持室內(nèi)濕度。

1、注意吹空調(diào)時(shí)風(fēng)不可以直接吹向產(chǎn)婦;

2、在月子期間吹空調(diào)應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子;

3、除了吹空調(diào)以外，產(chǎn)婦在坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

4、空調(diào)房不能密閉，要保持通風(fēng)，更不能直吹空調(diào)。

5、溫度降低過程中，產(chǎn)婦、孩子最好不要待在空調(diào)房里，待溫度達(dá)到26攝氏度適宜溫度后，再進(jìn)入空調(diào)房。

為了使產(chǎn)婦在炎熱的天氣里有個(gè)舒適的坐月子環(huán)境，長(zhǎng)輩們要改變傳統(tǒng)的坐月子觀念。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭痛的問題，科學(xué)坐月子很重要。

夏天坐月子怎么活動(dòng)

坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)。

1、產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過于勞累。

產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。

2、可以散步，但一定要避免提重物。

可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。

3、天氣好可以外出曬太陽(yáng)，半小時(shí)即可。

天氣好的時(shí)候，可以到戶外，穿半袖衫和長(zhǎng)褲。也可戴個(gè)遮陽(yáng)帽，防曬擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外站立時(shí)間過久，適當(dāng)散步后就回床休息。

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