多胞胎準(zhǔn)媽媽如何科學(xué)飲食

　　對于多胞胎準(zhǔn)媽媽來說，懷孕期間更需要營養(yǎng)的支持，因為體內(nèi)胎兒需要的營養(yǎng)更多，那么，多胞胎準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何科學(xué)飲食呢?請看本文專家對此給出的一些指導(dǎo)與建議。

多胞胎準(zhǔn)媽媽如何科學(xué)飲食

　　專家表示：多胞胎孕婦少食多餐更營養(yǎng)!

　　多胎妊娠時，由于媽媽要同時供給兩個及以上胎兒的營養(yǎng)，為了減少母兒并發(fā)癥的發(fā)生，在飲食方面多胎孕婦要特別注意，以保證充足均衡的營養(yǎng)。

　　飲食方式：少食多餐

　　由于多胎妊娠孕婦的子宮增加明顯比單胎的大，尤其在24周以后，增大的子宮對胃、心、肺部及下腔靜脈的壓迫，影響了胃腸蠕動或有少量的胃酸反流進入食管，通常比單胎妊娠孕婦更頻繁地感到胃灼痛及飽脹感，在懷孕晚期更為顯著。

　　那么您應(yīng)堅持少食多餐，少吃刺激性食物。如果一次性吃得過多過飽，不但造成腸胃負(fù)擔(dān)，更容易使血糖升高。吃得過少營養(yǎng)不足，則會引起胎兒宮內(nèi)生長受限。

　　飲食結(jié)構(gòu)：均衡營養(yǎng)

　　增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，尤其魚類為首選，每周可2—3次，每日一個雞蛋，每周進食一次海產(chǎn)品等;增加奶類的攝入，每日至少攝入250毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品;常吃含鐵豐富的食物如：動物血、肝臟、瘦肉等，同時注意攝入富含維生素C的蔬菜、水果，以促進鐵的吸收和利用，每日補充葉酸1毫克。

　　因煙草、酒精對胚胎發(fā)育各個階段都有明顯毒性作用，易引起流產(chǎn)、胎兒畸形，所以請您禁煙戒酒;濃茶、咖啡和刺激性的食物可刺激胃黏膜，使胃液分泌增加從而加重反酸，使胃腸蠕動增強，增加了流產(chǎn)的危險，所以請您盡量少食。