拉瑪澤呼吸法怎么做

拉瑪澤呼吸法怎么做?

1、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松

方法：

1.坐、躺皆可。

2.眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)。

3.身體完全放松。

4.用鼻子慢慢吸氣至肚子。

5.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。

步驟：

1.將手輕輕放在下腹部。

2.吸氣時(shí)，將手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫。

3.呼氣時(shí)，將手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。

2、縮緊與放松運(yùn)動(dòng)

步驟：緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其余部分

放松口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸

練習(xí)：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。練習(xí)需為仰臥位時(shí)進(jìn)行，檢查由LG來(lái)完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松。

3、呼吸運(yùn)動(dòng)：用于宮縮時(shí)，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。

a、潛伏期的呼吸：潛伏期時(shí)每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時(shí)間為30-60s，宮口開(kāi)0-2cm或者3cm。

口令：收縮開(kāi)始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復(fù)6-9次)廓清式呼吸收縮結(jié)束

b、加速期的呼吸：加速期時(shí)每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時(shí)間為45-60s，宮口開(kāi)4-8cm

口令：收縮開(kāi)始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收縮結(jié)束

c、減速期的呼吸：減速期時(shí)每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時(shí)間為60-90s，宮口開(kāi)8-10cm

口令：收縮開(kāi)始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、噓嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸，停留在喉部)廓清式呼吸收縮結(jié)束

d、閉氣運(yùn)動(dòng)：閉氣運(yùn)動(dòng)時(shí)為第二產(chǎn)程，宮口全開(kāi)10cm，胎兒娩出。

口令：收縮開(kāi)始廓清式呼吸吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)廓清式呼吸收縮結(jié)束

孕婦一個(gè)人練習(xí)時(shí)，可平躺在墊子上，雙腿分開(kāi)，抬高放在椅子或沙發(fā)上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子

e、哈氣運(yùn)動(dòng)：哈氣運(yùn)動(dòng)時(shí)胎頭娩出到一定范圍，此時(shí)孕婦不要用力。練習(xí)時(shí)閉氣運(yùn)動(dòng)和哈氣運(yùn)動(dòng)要穿插進(jìn)行。

f、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。

口令：不要用力――吹蠟燭。