4個(gè)階段睡眠倒退及應(yīng)對(duì)方法（附各種睡眠繪本）

育兒中，喂養(yǎng)和睡眠幾乎是每個(gè)家庭都會(huì)遇到的問題，吃不好，媽媽傷心，睡不好，直接傷身啊。特別是作為一個(gè)“睡渣戰(zhàn)斗機(jī)”娃娃的媽，以往的日子簡(jiǎn)直不堪回首。我也試過各種方法，雖然收效不大，最后還是只能等孩子長(zhǎng)大。不過每個(gè)寶寶真的不一樣，我們不迷信方法，也不期待方法一定奏效，但如果你也正在經(jīng)歷寶寶的睡眠問題，至少還是得試一試，如果實(shí)在走投無路，不是還有靜待花開嗎？

下文是小J媽的來稿，她之前有寫過我就是要寵溺他——先心病寶寶的媽媽愛的記錄，是一位非常堅(jiān)強(qiáng)樂觀的媽媽。

睡眠

睡眠不但影響生長(zhǎng)發(fā)育、身體抵抗力，還對(duì)寶寶的性格塑造有影響。你是否注意過，2歲內(nèi)的寶寶，總有幾段讓人百思不得其解的睡眠問題，明明他已經(jīng)學(xué)會(huì)了自主入睡，可是某天突然畫風(fēng)一變，愛哭愛鬧，似乎之前所有的努力都付諸東流了。

有數(shù)據(jù)顯示：

• 我國0～5歲兒童中，20.87%存在睡眠問題。

• 在美國，關(guān)于嬰幼兒睡眠的研究很多，內(nèi)容也比較詳細(xì)，這一數(shù)據(jù)細(xì)致到月齡，約20%嬰兒大概兩周大開始就會(huì)難以撫慰，與中國的數(shù)據(jù)基本一致。

• 常見的表現(xiàn)為入睡困難、夜醒、打鼾、睡眠不足等等。

嬰幼兒睡眠倒退Baby and Toddler Sleep Regressions

可能很多人有這樣的遭遇，當(dāng)你暗自慶幸，OH YEAH，孩子最近學(xué)會(huì)了翻身、走路、說話，要為他的表現(xiàn)歡呼鼓掌的時(shí)候，殊不知，接下來他冷不丁地給你帶來一出出斗智斗勇的睡眠大戲，晚睡、鬧覺、落地醒、夜哭、……各種糟心，讓你心中沖動(dòng)的小火山隨時(shí)有爆發(fā)的危險(xiǎn)，能忍住的也活活逼出了內(nèi)傷啊。

沒錯(cuò)，這就是傳說中的“睡眠倒退”，其實(shí)，它就好比我們成人遇到好事兒也會(huì)開心得睡不著一樣。

睡眠倒退的階段猛長(zhǎng)期：

大多數(shù)寶寶第一年會(huì)經(jīng)歷多次猛長(zhǎng)期，食量增加、成長(zhǎng)加速，寶寶會(huì)因?yàn)樾枨笤龆喽兊脽┰辍?

大運(yùn)動(dòng)期：

爸爸媽媽們熟悉的翻身、坐、爬、站、走等都是大運(yùn)動(dòng)，經(jīng)歷過這些的階段的媽媽們都知道，寶寶每天變得異?；钴S，愛表現(xiàn)，精力滿滿，這種精力一定要在白天幫他消耗掉，否則留到晚上將是場(chǎng)災(zāi)難。

出牙期：

出牙期的不適無疑會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，看寶寶用尖兒的小牙拼命啃呀咬呀，口水淌得到處都是，就知道他有多不愉快。

大腦跳躍期：

這個(gè)階段有10大跳躍期，寶寶的認(rèn)知有很大進(jìn)步，比如認(rèn)人、認(rèn)物、語言表達(dá)等，從積極意義上來講，寶寶的難纏黏人正是因?yàn)樗兴L(zhǎng)進(jìn)，小宇宙正在爆發(fā)呢。

圖片來自THE WONDER WEEKS

各階段的睡眠倒退

睡眠倒退就像一場(chǎng)場(chǎng)風(fēng)暴，每次都給媽媽們暴擊一萬點(diǎn)的傷害，每個(gè)階段持續(xù)2-6周不等。

寶寶學(xué)會(huì)翻身了，人生第一個(gè)大運(yùn)動(dòng)，天知道，他夢(mèng)中都可能在做練習(xí)。

1半歲前（4月齡）： 一級(jí)風(fēng)暴 行為表現(xiàn)：

喜歡父母的陪伴、愛和大人玩、哭鬧、煩躁不安

睡眠特點(diǎn)及問題：

開始出現(xiàn)白天睡眠、夜晚睡眠轉(zhuǎn)為REM和non-REM睡眠、白天少一覺

持續(xù)時(shí)間：

持續(xù)時(shí)間短

這個(gè)階段能被大多數(shù)家長(zhǎng)注意到。新生兒時(shí)期，寶寶還不會(huì)睡整覺，基本是吃了睡，睡了醒，醒了吃，吃了睡……他大部分時(shí)間在睡覺，而且是深度睡眠。6周大時(shí)，夜晚入睡開始變得有規(guī)律。

4月齡時(shí)，寶寶會(huì)更快速進(jìn)入深度睡眠，比如在30分鐘內(nèi)。但是，寶寶的深淺睡眠交替是40-50分鐘。當(dāng)你的寶寶短暫清醒之后，不要以為抱久一點(diǎn)他才能進(jìn)入深度睡眠，其實(shí)剛睡下就得把他放下來因?yàn)檫@時(shí)睡得更沉。當(dāng)他醒的時(shí)候，要確定他是真醒還是假醒，有時(shí)拍一拍他可能又睡多半個(gè)鐘。

從科學(xué)理論來講，夜寢連續(xù)睡眠時(shí)間（無喂食）是5小時(shí)左右，睡眠的最初階段是最深度的睡眠，但在5小時(shí)后或者更短時(shí)間內(nèi)，他就開始出現(xiàn)深淺睡眠的交替。如果你的寶寶需要你幫助他入睡，那么夜醒時(shí)也同樣需要你的安撫。大約凌晨4-6點(diǎn)是整晚睡得最輕的時(shí)候，然后再次進(jìn)入深度睡眠直到早上起床。

原因：

• 食欲變化：食量增多，成長(zhǎng)加快，最基本的生理訴求。

• REM睡眠的到來：從4月齡前的大部分深度睡眠轉(zhuǎn)入如成人般的睡眠模式，深淺睡眠交替進(jìn)行，這種感知世界的能力發(fā)展的同時(shí)，也讓寶寶的睡眠變淺。

• 小覺減少：并覺無疑讓寶寶需要宣泄以逐步適應(yīng)新的睡眠模式。

小J有段時(shí)間腸絞痛，每晚哭得撕心裂肺，4月齡的時(shí)候有所緩解，我心中舒了口大氣。然而，他又開始鬧覺、頻繁夜醒，“白天天使，晚上惡魔”。我的奶量不夠，睡眠不好更加影響奶量，而且小J認(rèn)奶嘴不肯吸我的奶頭，還好有小J爸晚上會(huì)起床幫忙沖奶，那段經(jīng)歷，每每想起都覺得心好累。

如何應(yīng)對(duì)：

• 鬧覺：定時(shí)小睡，掌握好寶寶入睡的時(shí)間段，抓住發(fā)困的信號(hào)及時(shí)安排寶寶的白天和黑夜睡眠。

• 抱睡奶睡：如果你有一套安撫的方法，這個(gè)時(shí)候不要輕易改變以免寶寶焦慮不安，比如奶睡、唱搖籃曲，抱睡（不是一直抱，睡著前抱）。

• 避免過度的不良安撫：動(dòng)不動(dòng)就來回?fù)u擺睡覺、奶睡或者抱睡（熟睡還抱著）是不良的睡眠習(xí)慣，在寶寶的睡眠模式中起消極影響，寶寶會(huì)將此變成長(zhǎng)期性的依賴。

• 自主入睡：等待寶寶恢復(fù)正常，但不要把等待時(shí)間拉得無限長(zhǎng)，要逐步開始建立適合寶寶的睡眠計(jì)劃，讓他學(xué)會(huì)自主入睡。

• 開始建立健康的作息制度：不要讓孩子在過度疲勞的時(shí)候才入睡，這樣會(huì)影響入睡后的睡眠質(zhì)量及性格形成，以后出現(xiàn)更容易發(fā)脾氣和入睡困難。

2半歲后（8-10月齡）： 二級(jí)風(fēng)暴 行為表現(xiàn)：

黏人認(rèn)人、煩躁不安、運(yùn)動(dòng)量增加（坐、爬）、害羞、害怕陌生人、分離焦慮（職場(chǎng)媽媽的寶寶）

睡眠特點(diǎn)及問題：

不配合、早醒、夜醒、傍晚（第三次）小睡消失、小睡時(shí)間延長(zhǎng)、夜睡延后（保留第三次小睡）、睡整覺

持續(xù)時(shí)間：

持續(xù)時(shí)間：較長(zhǎng)

寶寶已學(xué)會(huì)睡整覺，這是一項(xiàng)新技能。

原因：

• 大運(yùn)動(dòng)發(fā)展：行為上突飛猛進(jìn)讓人驚喜連連，比如會(huì)坐、會(huì)爬、會(huì)借助外物站立，他自己為此興奮不已。

• 大腦發(fā)育的跳躍期：對(duì)周圍的世界充滿好奇，各種探索，開始理解“物體恒存”，學(xué)會(huì)玩玩具、咿咿呀呀……同時(shí)，他也會(huì)怕生人，這是分離焦慮癥的開始。

• 長(zhǎng)牙：開始長(zhǎng)牙的不適。

• 小睡的變化：讓寶寶們?nèi)菀走^度疲憊或煩躁不安，睡眠時(shí)間表被打亂，其實(shí)寶寶自己也需要時(shí)間去適應(yīng)。

有時(shí)，他可能會(huì)不想睡小覺，因?yàn)樗泻枚囔趴岬男录寄芤毩?xí)，你可能因?yàn)檫@種混亂備受打擊，但是你要理解，寶寶的身體進(jìn)入大運(yùn)動(dòng)期、大腦進(jìn)入跳躍期，這么大的進(jìn)步，寶寶怎能淡定得下來？所幸小J這個(gè)階段似乎表現(xiàn)還好，有時(shí)運(yùn)動(dòng)不足或者生病，晚上會(huì)夜醒，其它時(shí)間還算乖。

如何應(yīng)對(duì)：

• 并覺：創(chuàng)造睡眠的環(huán)境，一旦要進(jìn)入睡眠就得關(guān)燈、停止娛樂、保持安靜。如果睡眠問題對(duì)你來說是個(gè)新問題，你要小心制定一個(gè)新的長(zhǎng)期的睡眠習(xí)慣（比如同床睡），幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和睡眠儀式。

• 分離焦慮：有空可以跟寶寶做玩躲貓貓的游戲，學(xué)習(xí)“物體恒存”，幫他理解“媽媽去上班了，還會(huì)回來的?！倍行殞毧赡芩突乩霞医o老人家?guī)?，環(huán)境的巨變也會(huì)引起寶寶的分離焦慮。

• 不睡覺：白天多放電，不要讓他把精力留到晚上跟你打睡眠大仗。

• 大人心態(tài)：寶寶正處于一個(gè)飛躍期，他會(huì)興奮地展示GET到的新技能，我們要包容他的表現(xiàn)欲，在白天讓他多運(yùn)動(dòng)消耗精力。

• 誤區(qū)：不要把一切問題說成是睡眠倒退，如果你的寶寶在5月齡、6月齡、7月齡出現(xiàn)不良的睡眠問題，那問題就是一直存在而且急需解決。也不要把問題歸咎于出牙，當(dāng)然，它帶來的不適確實(shí)會(huì)影響到睡眠。

31歲半（18月齡）： 四級(jí)風(fēng)暴 行為表現(xiàn)：

煩躁愛哭、食欲變化、更加黏人、需要抱睡、喜歡說“不”、不喜歡分享、會(huì)走路、會(huì)自己吃飯

睡眠特點(diǎn)及問題：

小睡時(shí)間改變、晨睡消失、短睡眠、睡不安穩(wěn)、更多睡前節(jié)目、頻繁夜醒、過早早起

持續(xù)時(shí)間：

持續(xù)時(shí)間：長(zhǎng)

77%的孩子不再睡上午覺，早上的小睡消失啦。所有睡眠倒退都與嬰兒在某個(gè)特定階段的身心發(fā)展有關(guān)系。在18個(gè)月齡，有些里程碑式的發(fā)展卻促進(jìn)了睡眠倒退。

原因：

• 出牙：很多幼兒的4顆尖牙和第一顆磨牙是在18月齡左右密集長(zhǎng)出的。

• 分離焦慮：從10-18月齡這個(gè)階段往往是峰值。

• 并覺：晨睡消失讓白天的小睡變得困難，寶寶的生物鐘需要時(shí)間來調(diào)整。

  自主意識(shí)的增強(qiáng)：18月齡的寶寶正在學(xué)習(xí)運(yùn)用他們自己的意愿去拒絕做某些事情，并由此對(duì)某些事情產(chǎn)生抵觸情緒。

寶寶對(duì)“好”與“壞”的理解很有限，剝奪睡眠會(huì)使孩子變得更難管教，事實(shí)是，18月齡的孩子可能開始愛發(fā)脾氣，表現(xiàn)為：挑戰(zhàn)你的權(quán)威、跟你唱反調(diào)，“不”字當(dāng)頭，讓你的管教變得無從下手，心力交瘁。

糟糕的是，睡眠減少和對(duì)抗行為最終會(huì)相互影響。寶寶的任性行為使他拒絕午睡或夜醒的時(shí)候尖叫,而低質(zhì)量的睡眠使得寶寶更愛發(fā)脾氣，這是一種惡性循環(huán)。很悲催地說，睡眠倒退沒有萬能的療法，但是減少缺覺的方法還是有的。

這個(gè)階段最讓我抓狂的是，摸不著頭腦大半夜無規(guī)則的夜哭，之前在床上滾滾就能睡著的他分明是天使。全家人每天都給他吵得睡眠不足，真是不堪回首。最慘的是，大半夜的怕吵到別人必須得抱起他，迷糊中非要指定我抱他才肯入睡，而且一放就醒，一晚上來幾次簡(jiǎn)直讓人太藍(lán)瘦了，死扛著過來。好在晚上愿意自主入睡，要不我每天都如被執(zhí)行滿清十大酷刑般的難受。

如何應(yīng)對(duì)：

• 鬧覺：強(qiáng)化睡眠儀式，時(shí)間短而且始終如一，聽首短歌、看兩三本繪本，讓寶寶知道這是要入睡的信號(hào)。

• 遲遲不睡的小寶寶：提前入睡時(shí)間，白天不想睡覺的寶寶，減少小覺的次數(shù)，延長(zhǎng)夜寢的時(shí)間。

• 提供移情物：可愛的玩偶，讓寶寶抱著有安全感，這種移情物能安撫寶寶，培養(yǎng)他自主入睡。

• 立規(guī)矩：寶寶已經(jīng)能聽懂你的話了，但自己的表達(dá)能力還不夠好，你需要用簡(jiǎn)單的語言和能引起共情的話題耐心地跟他解釋睡眠的好處，不能像嬰兒期那樣對(duì)寶寶無條件愛的包容，是時(shí)候正式立規(guī)矩了。

• 學(xué)會(huì)堅(jiān)持：如果你之前進(jìn)行的睡眠訓(xùn)練已開始見效，不要就此打回原形。比如抱著安撫，而不是抱著睡覺，戒掉壞習(xí)慣可以保證更高質(zhì)量的睡眠。

42歲： 三級(jí)風(fēng)暴 行為表現(xiàn)：

黏人、自我意識(shí)強(qiáng)、愛與孩子玩、開始討價(jià)還價(jià)、抵觸變化（床、玩具等，有點(diǎn)強(qiáng)迫癥）

睡眠特點(diǎn)及問題：

白天只有一次小睡（午睡）、喜歡玩睡前節(jié)目、入睡困難

持續(xù)時(shí)間：

持續(xù)時(shí)間：短

如果說18月齡的睡眠倒退很棘手，那么2歲的睡眠倒退也同樣不好對(duì)付，因?yàn)檫@時(shí)寶寶越來越機(jī)靈了，會(huì)用語言來跟你對(duì)抗了。

原因：

• 清醒的時(shí)間變長(zhǎng)：隨著成長(zhǎng)，寶寶的睡眠逐步減少，而且睡眠高度集中在夜寢。對(duì)待睡眠，寶寶抵觸的招數(shù)越來越多，醒早了或睡晚了。

• 分離焦慮重出江湖：18月齡過后分離焦慮會(huì)有改善，但可能在2歲又會(huì)重出江湖。雖然他能明白你消失后還會(huì)回來，但是他不想獨(dú)處，渴望時(shí)時(shí)被關(guān)注。

• 小睡會(huì)突然沒有了：寶寶一些大的轉(zhuǎn)變會(huì)在家里發(fā)生，比如很多2歲左右的孩子的床由嬰兒床要換成兒童床。二胎弟弟（妹妹）的到來，如廁訓(xùn)練，這些轉(zhuǎn)變都會(huì)影響到睡眠。

• 害怕黑夜：由于寶寶認(rèn)知能力的提升，他會(huì)把黑夜和恐懼聯(lián)系在一起。從正面來講，他的想象力越來越豐富了。如果他被驚嚇過，害怕黑暗這種問題會(huì)更嚴(yán)重。

• 耍小心機(jī)：寶寶的語言及理解能力和情感世界已經(jīng)非常豐富，一言不合就鬧獨(dú)立的趕腳。如果你的寶寶已經(jīng)出現(xiàn)一些不良的睡眠習(xí)慣，他已經(jīng)能夠建立充分的聯(lián)系，比如抱睡、搖睡、拖延癥，你跟寶寶約定的睡眠制度執(zhí)行力太差，能輕易被打破，那就會(huì)演變成孩子一次次地耍賴——得逞！

小J正處于這個(gè)階段，比較特殊的是，他之前坐公車發(fā)生意外被嚇到，從那之后他變得很怕黑，總跟我說怕那個(gè)（公交車空調(diào)蓋掉落）聲音，睡覺前需要很好地?fù)嵛坎拍荜P(guān)燈，如果未經(jīng)過他同意就擅自關(guān)燈，將引來他的暴雨般的哭鬧。有時(shí)，喝了水，他要求看多一本故事，看了一本又要求看另外一本。其實(shí)他的睡前哭鬧不算很多，然后我在沒有考慮公車驚訝那段經(jīng)歷的情況下，急躁地給他進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，想讓他回歸自主入睡。中間他生病幾天我抱睡后他變得有點(diǎn)依賴性，對(duì)于我強(qiáng)迫他睡覺愈加抵觸。黑暗中，我陪著他，他拉我扯我的衣服，非要我抱，那幾天，每天哭1個(gè)鐘，哭累了我才摟著他睡。后來我覺得沒什么效果，而且為娘的聽著他1個(gè)鐘的哭聲實(shí)在覺得好殘忍，也怕他有睡眠恐懼癥，于是我改變策略，提前半個(gè)鐘睡覺，讀睡眠繪本，給他按摩，有時(shí)讓他躺在我胸口，有時(shí)他自己在床上滾一滾，竟然能很快自主入睡了。

如何應(yīng)對(duì)：

• 制定睡眠時(shí)間表：將寶寶的睡眠時(shí)間點(diǎn)界定好，劃好小覺和晚寢的時(shí)間尤為重要，這能把寶寶因?yàn)樗邌栴}而迸發(fā)的革命小火苗扼殺在搖籃里面。

• 勿急功近利：不要急于改變寶寶的已有的睡眠安排或去掉小覺或者強(qiáng)迫換床睡，睡眠倒退終究會(huì)過去，因此在短期內(nèi)想要去重建一個(gè)新的、長(zhǎng)期的睡眠習(xí)慣是不明智的。不要強(qiáng)迫讓寶寶快速改掉壞習(xí)慣，以免他產(chǎn)生睡眠恐懼。

• 愛的安撫：你要相信，這種磨人的睡眠倒退你可以陪寶貝一起度過，不要讓彼此的情緒影響到對(duì)方。給寶寶睡前的愛撫，是一同閱讀繪本，讓他安靜下來，并陪他入睡。特別是像小J這樣受到過驚嚇的孩子，更需要安撫來得到安全感，緩解對(duì)黑夜的害怕和分離焦慮。

• 勿放任：如果過去寶寶養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，那么你將要對(duì)付更多的睡眠困難的小惡魔，而不僅僅是睡眠倒退，現(xiàn)在正是幫他改正這些問題的時(shí)候，因?yàn)樵龠^1年，他將要上幼兒園，自主入睡對(duì)保證他今后的睡眠質(zhì)量尤為重要。

睡眠倒退會(huì)影響睡眠作息習(xí)慣

睡眠倒退不會(huì)影響長(zhǎng)期的作息習(xí)慣，理論上倒退期結(jié)束后就應(yīng)該恢復(fù)原有睡眠特征。但有的寶寶在大運(yùn)動(dòng)期、出牙期結(jié)束后，仍有夜醒，可能是習(xí)慣導(dǎo)致的夜醒，這種不良的習(xí)慣應(yīng)該及時(shí)糾正。

常見問題——孩子哭了怎么處理？

國外很多兒科專家認(rèn)為，睡眠時(shí)間的孩子抗議性的哭泣并不會(huì)對(duì)孩子造成永久的情感或器質(zhì)上的傷害，反而有利于孩子。不要一哭就抱，這樣會(huì)干擾他自主入睡的學(xué)習(xí)能力，破壞睡眠的連續(xù)性。對(duì)于健康的孩子，睡眠倒退階段，同樣要注意“哄哭”的方法。

4 月 齡

睡眠時(shí)哭的原因：餓了、想要人陪、過于疲憊

盡快滿足寶寶的訴求比如喂奶，安撫他包括抱起來、給他笑容。將睡眠時(shí)間和哄睡、撫慰方式（包括抱睡）保持一致，在達(dá)到一致性的情況下，嬰幼兒能夠?qū)W會(huì)睡眠。作息還未有規(guī)律，要防止哭鬧的有效方式就是不要讓他清醒時(shí)間超過2小時(shí)。和他玩的時(shí)候刺激不要太多。

8~10 月 齡

睡眠時(shí)哭的原因：過于疲憊、訴求（玩、求關(guān)注）得不到滿足

作息已經(jīng)有規(guī)律，在正常作息時(shí)間下的抗議性哭鬧，5-20分鐘內(nèi)不要馬上回應(yīng)他，有的寶寶哭1-2分鐘會(huì)開始入睡。要注意不能讓他哭超過1個(gè)小時(shí)，特別是脾氣不好的寶寶，要及時(shí)安撫他。6-8點(diǎn)為推薦上床時(shí)間，提前20分鐘上床可以提高睡眠質(zhì)量，減少夜醒的機(jī)率。

18 月 齡

睡眠時(shí)哭的原因：分離焦慮、過于疲憊、想玩、白天運(yùn)動(dòng)不足

提前入睡、強(qiáng)化睡眠制度都可以避免由于疲憊帶來的不必要的哭泣，當(dāng)孩子由于抗拒性哭泣時(shí)，跟以前的做法一樣，不要一哭就回應(yīng)，隨著認(rèn)知和語言能力的提升，他更多是在試探我們，他能對(duì)我們的語言安撫做出回應(yīng)。如果睡眠規(guī)律培養(yǎng)得好，他自主入睡而不哭鬧的機(jī)率還是比較大的。

2 歲

睡眠時(shí)哭的原因：怕黑、怕獨(dú)處、分離焦慮、自主意識(shí)下的抗拒心理

跟孩子講道理，有睡眠紀(jì)律。待在床上、閉上眼睛、保持安靜、開始睡覺。不要一個(gè)勁滿足孩子提出的要求，這樣會(huì)助長(zhǎng)他抵抗睡眠的壞習(xí)慣。

睡 眠 儀 式

參考《嬰兒睡眠圣經(jīng)》上的入睡程序，建立入睡關(guān)聯(lián)：

1. 減少外界刺激：噪音、關(guān)掉燈光、玩耍等

2. 保持安靜及合適的室內(nèi)溫度

3. 洗澡

4. 全身按摩

5. 穿睡衣

6. 放入搖籃或床上

7. 唱搖籃曲、共讀繪本

8. 給嬰兒聽他喜歡的聲音、詞或者短語

9. 喂奶

10. 抓住犯困信號(hào)，及時(shí)讓孩子睡覺

11. 不要寶寶一出聲或哭就作出反應(yīng)

推薦英文低幼繪本

國內(nèi)外有不少優(yōu)秀的繪本可以給寶寶做睡眠安撫，推薦一些我自己看過和國外父母推薦的有聲睡眠繪本。

害怕黑暗：GO AWAY, BIG GREENMONSTER（洞洞書）：

分離焦慮：MY MUM, MY DAD, ILOVE YOU THOUGH AND THOUGH, GUESS HOW MUCH I LOVE YOU，LLAMA LLAMA RED PAJAMA, PAPA PLEASE GET THE MOON FOR ME，DOES KANGAROO HAVE A MOTHER TOO，OWL BABIES

上學(xué)的孩子：HERE WE GO ROUNDTHE MULBERRY BUSH（洞洞書），MY BIG BOY UNDIES

入睡困難：FIVE LITTLEMONKEYS JUMPING ON THE BED , GOOD NIGHT GORILLA

拖延癥：SEE YOU LATER ALLIGATOR （指偶書)

睡眠儀式：GOODNIGHT MOON,TIME FOR BED，MY VERY FIRST MOTHER GOOSE（童謠）

睡眠游戲：WHERE'S SPOT（翻翻書）、THE VERY HUNGRY CATERPILLAR（洞洞書）

午睡：THE NAPPING HOUSE

從心態(tài)上，爸爸媽媽們要有信心，寶寶一定可以逐步建立健康的睡眠習(xí)慣，順利度過睡眠倒退期。每個(gè)孩子情況不一樣，當(dāng)遇到“高需求寶寶”時(shí)，我們要給予更多的耐心，等待孩子成長(zhǎng)的步伐，陪同他們一同走過既充滿驚喜又讓人抓狂這一段段磨人的打怪升級(jí)時(shí)期，在孩子哭鬧與我們的撫慰中找到彼此的平衡點(diǎn)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膿嵛糠绞讲W(xué)會(huì)堅(jiān)持，愈戰(zhàn)愈勇。