小月子注意事項一：日常注意事項

要注意休息

人流后子宮需要一個月左右復原。一般來講，流產(chǎn)后應該休息兩周，頭三天最好能臥床休息，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。一定要注意生活有規(guī)律，一定要保證每天有8小時的睡眠時間，不要老是心情憂郁，睡不好覺。過多的睡覺也是不好的，要自己做好調(diào)解。切不可過早地從事體力勞動或體育鍛煉，防止勞累過度，否則極易發(fā)生子宮脫垂。

要注意私處衛(wèi)生

在自然流產(chǎn)之后，個人衛(wèi)生的注意是件大事。 一定要常洗澡，常換衣服，特別要注意陰部的衛(wèi)生，不要盆浴。

1、清洗外陰。流產(chǎn)后分泌物增多，陰道成為細菌感染繁殖的溫床，因此，要注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1～2次。

2、勤換內(nèi)衣。要保持貼身衣物的清潔無菌，內(nèi)褲要常洗常曬常換，注意勤換衛(wèi)生巾，保持外陰的干爽潔凈。

3、禁止坐浴。由于分泌物(或血液)較多，最好采取淋浴的方式，在流血末干凈前不要坐浴，以免臟水流入陰道內(nèi)，引發(fā)感染。

4、暫停同房。流產(chǎn)后一個月內(nèi)，最好暫停性生活，以防生殖器官感染。

5、要注意出血的情況，如果出血很多，時間很長，一定要去看醫(yī)生;也要注意是不是肚子會疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意。

要注意做好避孕工作

在流產(chǎn)后一段時間內(nèi)，是應該禁止房事的，即使以后懷孕，早期的3個月和7個月以后，都要避免房事，以免造成習慣性流產(chǎn)。

流產(chǎn)后可能會很快排卵，但子宮內(nèi)膜需要4～5個月的時間才能完全恢復正常，因此在這期間，不可再次“犯錯”，這對胎兒生長和以后生產(chǎn)都是非常不利的。夫妻雙方要加強避孕措施，也可在醫(yī)生的指導下，采取合適的避孕方法或絕育措施，切不可忽視日常避孕而頻繁地進行人工流產(chǎn)。

不要觸碰涼水

坐小月子的時候也要和正常生產(chǎn)做月子一樣不能用涼水。這時候身體的免役力是很低的。也不會干體力活，會加重身體恢復的過程，加長恢復的時間。吃水果也要注意，有些水果是涼性的，不能吃，和喝涼水一樣的意思。

小月子注意事項二：飲食注意事項

要注意加強營養(yǎng)，尤其需要補鐵

與分娩后加強營養(yǎng)一樣，流產(chǎn)后也應重視飲食的補給，這一點非常的重要。這有利于身體的快速恢復，因為流產(chǎn)或多或少地失血，加上流產(chǎn)過程中肉體痛苦和心理壓力，都會讓身體變得虛弱，甚至有輕度貧血的狀況。因此，流產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽的食品，尤其要補充足夠的鐵，消除貧血癥狀?？禳c為食譜里添加營養(yǎng)吧--瘦肉，雞蛋、雞、鮮魚，動物肝臟，乳、豆制品、大棗。蔬菜水果都是可以吃的，但是要有所選擇，如果腸胃虛寒的人，就要注意寒涼的東西一定不要太早的吃，比如綠豆什么的。如果體質(zhì)陰虛而且火氣旺盛的，就要少吃鯉魚等容易上火的食物。初期吃些清淡的，后期營養(yǎng)要跟上。海帶可以減少子宮出血，所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。

推薦：

海帶菜

可以減少你的子宮出血并為身體補碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

排骨海帶湯

材料原料：豬排骨、海帶結(jié)、姜片、精鹽、黃酒

做法：

1、排骨洗凈燙一下去血水，投入沸水鍋中，置入姜塊，滴入數(shù)滴黃酒，用中火煲20分鐘。

2、放入洗干凈的海帶結(jié)(偶還會加入一兩片干紅辣椒)繼續(xù)用中火煲15分鐘左右。加入鹽、味精等調(diào)味，淋入香油即成。小訣竅1、排骨湯的要點，一般為排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜，金針，冬瓜之類，再繼續(xù)煲

2、輔料方面姜塊和黃酒是必不可少的。

3、湯的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火燒開后應該用中火或小火慢慢煲才有味。

鯉魚

可以幫你盡快排出惡露。月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的余血”，也就是醫(yī)學上所說的惡露”。為什么鯉魚具有這樣的功效呢?因為，魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚，比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。

鮮鯉魚湯

材料原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。

做法：

1.鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。

2.砂鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。

3.小火煮20分鐘，至魚熟即可。

鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃、子宮恢復等作用。

小月子注意事項三：心理注意事項

淡化得失心很重要

流產(chǎn)與分娩的最大區(qū)別就是：失與得。流產(chǎn)后的女性心情都會非常低落，除了身體上的創(chuàng)傷之外，還有對失去的寶寶心存愧疚，對自己或者伴侶心生抱怨。這個時候的心情調(diào)節(jié)是非常重要的，不論是對你自己的身體，還是對整個家庭的和諧，都是有所幫助的。

更正觀念 流產(chǎn)不是件丟人的事

很多已婚女性都在職場中忙碌，很不情愿因為流產(chǎn)的事情而耽誤工作;或者因為害羞而難以啟齒，害怕別人知道自己的隱私。所以有的女性流產(chǎn)后，只休息兩三天，甚至不休息，馬上又返回工作崗位。其實，因為隱私難以說出口，而放棄休息的想法是很不可取的，首先自己的觀念要端正，流產(chǎn)對女人來說就跟生孩子一樣，不是什么丟人的事;再說身體是自己的，僅僅因為怕別人知道而耽誤休息，那樣做得不償失;與工作比起來，自己的身體才是革命的本錢。

處理：

1、自我調(diào)節(jié)。尋找情緒釋放的方式，比如聽音樂，看書，看碟片等。讓自己的郁悶情感得以轉(zhuǎn)移，慢慢平靜下來。

2、和諧伴侶。作為丈夫，要對流產(chǎn)后的妻子謹慎呵護，在照顧身體的同時，也要注意心理的撫慰，對妻子的脾氣表現(xiàn)大度，盡可能向他表達你的愛與關(guān)懷，讓她慢慢忘記流產(chǎn)帶來的負面影響。

小月子注意事項四：身體機能注意事項

要通乳腺

坐小月子時，剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。但是這種復原通常并不完全，故容易誘發(fā)乳腺小葉增生。造成乳腺腫塊及乳房疼痛?！安煌▌t痛”如果在第一時間里疏“通”經(jīng)絡，使突然停滯下來的氣血運行起來。就可以避免”坐小月子”不當所帶來的乳腺腫塊及乳房疼痛，“通”法常用的有“流產(chǎn)護身湯”等

護理子宮

“坐小月子”時母體子宮內(nèi)膜不可避免地受到損傷 ，看過人工”流產(chǎn)”的“明白人”，對手術(shù)中宮頸的傷害應該印象最深，宮頸的傷口導致子宮自身抵抗力下降。宮頸本身就是HPV的易感染位置，現(xiàn)代科學已經(jīng)證實HPV感染與宮頸癌有直接關(guān)系。在月子里要對對子宮要全面的進行保護，其中包括增加子宮抵抗力、促進子宮快速修復、徹底排出淤血，可以單獨使用“流產(chǎn)護身護身湯”

流產(chǎn)護身護身湯

流產(chǎn)護身湯中的成分主要是用來自長白山脈的特產(chǎn)純植物配置的，流產(chǎn)的朋友最好是在流產(chǎn)之后的30天之內(nèi)進行服用，服用的時間為五天，每天要服用兩次，主要的功效就是能夠幫助流產(chǎn)的女性疏通乳房的經(jīng)絡和恢復子宮。

功效：疏通乳房經(jīng)絡，快速恢復子宮。

用法：全療程為五天。 (共3包 服9次)

用量：每日兩次，晨起后一次，晚睡前一次，溫后服用。

服用時間：流產(chǎn)后第1天至30天內(nèi)任意五天(9次)。

健康小提示

人流后對女性身心都會造成一個很大的影響。身體上需要一個恢復的過程，飲食上要做一個調(diào)理，同時也需要朋友，伴侶更多的關(guān)心和照顧。懷孕小于13周的小月子一般建議休息兩周，超過13周最好是休息一個月。但是也可以根據(jù)女性身體的恢復狀況來調(diào)整。