小月子

什么是小月子
小月子怎么做
小月子注意事項
小月子食譜
小月子護理
小月子小常識

小月子

什么是小月子

小月子是孕婦在自然流產或人工流產后的一次相比大月子時間和程度上更為緩輕的調養(yǎng)。

意外懷孕手術雖然是一種比較安全的小手術，但子宮、卵巢等相關器官也要經歷修復的過程，如果調養(yǎng)得宜，則身體狀況能恢復如初。如果不注重調養(yǎng)，健康就可能由此走下坡路，嚴重的甚至導致日后不孕，意外懷孕即墮胎手術后一般需要休息半個月或一個月民間稱這段時間為“小月子”?！靶≡伦印弊o理不當，容易引發(fā)陰道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宮內膜異位癥、痛經、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、輸卵管堵塞、不孕癥等疾病。坐小月子跟坐月子一樣，也是必須的。因為流產后，子宮、卵巢等也會經歷復舊的過程，如果調養(yǎng)得宜，則身體狀況能恢復得相當不錯;如果不注重調養(yǎng)，則健康可能由此走下坡，嚴重的甚至會不孕，不可不慎。

流產對女性身心都會造成一個很大的影響。身體上需要一個恢復的過程，飲食上要做一個調理，同時也需要朋友，伴侶更多的關心和照顧。如果休息不好的話，很可能會感染婦科疾病，還可能留下后遺癥。所以人流后的小月子一定要保證充足的休息，給身體一個充足的恢復時間。而坐小月子是女性最好的改善體質時機，小月子月子做得得宜原先儲存在母體里、通稱"惡露"的東西，會在生產時隨著胎兒一起排出。因此，這也是內分泌的一次大排毒。當子宮把廢物完全排凈后，就呈現一種真空狀態(tài)，也能夠減輕母親在懷孕前的各種疾病，包括懷孕前偏差的體質，諸如低血壓、貧血、背痛、腸胃不適等，都可借著產后坐月子的機會，獲得改善或治愈。

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小月子怎么做

一、注意休息，加強營養(yǎng)。

人流后應臥床休息2~3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流后半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。人流后子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養(yǎng)，攝入足量的蛋白質，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。人流后，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。

二、保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止同房。

人流后子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，在這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，術后半月內不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。人流后一月內切忌同房。

三、觀察出血情況，嚴防病情加重。

人流后陰道流血超過一周以上，以及伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等癥狀，就應及時到醫(yī)院復查診治。

四、注意避孕，以免再孕。

人流后卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的婦女做人流的當月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此，應選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補救手術，切莫把人流當作避孕節(jié)育的措施，以保障婦女心身健康。

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小月子注意事項

日常注意事項

要注意休息

人流后子宮需要一個月左右復原。一般來講，流產后應該休息兩周，頭三天最好能臥床休息，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。一定要注意生活有規(guī)律，一定要保證每天有8小時的睡眠時間，不要老是心情憂郁，睡不好覺。過多的睡覺也是不好的，要自己做好調解。切不可過早地從事體力勞動或體育鍛煉，防止勞累過度，否則極易發(fā)生子宮脫垂。

要注意私處衛(wèi)生

在自然流產之后，個人衛(wèi)生的注意是件大事。一定要常洗澡，常換衣服，特別要注意陰部的衛(wèi)生，不要盆浴。

1、清洗外陰。流產后分泌物增多，陰道成為細菌感染繁殖的溫床，因此，要注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1～2次。

2、勤換內衣。要保持貼身衣物的清潔無菌，內褲要常洗常曬常換，注意勤換衛(wèi)生巾，保持外陰的干爽潔凈。

3、禁止坐浴。由于分泌物(或血液)較多，最好采取淋浴的方式，在流血末干凈前不要坐浴，以免臟水流入陰道內，引發(fā)感染。

4、暫停同房。流產后一個月內，最好暫停性生活，以防生殖器官感染。

5、要注意出血的情況，如果出血很多，時間很長，一定要去看醫(yī)生;也要注意是不是肚子會疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意。

飲食注意事項

要注意加強營養(yǎng)，尤其需要補鐵

與分娩后加強營養(yǎng)一樣，流產后也應重視飲食的補給，這一點非常的重要。這有利于身體的快速恢復，因為流產或多或少地失血，加上流產過程中肉體痛苦和心理壓力，都會讓身體變得虛弱，甚至有輕度貧血的狀況。因此，流產后要多吃一些富含蛋白質、維生素和無機鹽的食品，尤其要補充足夠的鐵，消除貧血癥狀?？禳c為食譜里添加營養(yǎng)吧--瘦肉，雞蛋、雞、鮮魚，動物肝臟，乳、豆制品、大棗。蔬菜水果都是可以吃的，但是要有所選擇，如果腸胃虛寒的人，就要注意寒涼的東西一定不要太早的吃，比如綠豆什么的。如果體質陰虛而且火氣旺盛的，就要少吃鯉魚等容易上火的食物。初期吃些清淡的，后期營養(yǎng)要跟上。海帶可以減少子宮出血，所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。

心理注意事項

淡化得失心很重要

流產與分娩的最大區(qū)別就是：失與得。流產后的女性心情都會非常低落，除了身體上的創(chuàng)傷之外，還有對失去的寶寶心存愧疚，對自己或者伴侶心生抱怨。這個時候的心情調節(jié)是非常重要的，不論是對你自己的身體，還是對整個家庭的和諧，都是有所幫助的。

更正觀念流產不是件丟人的事

很多已婚女性都在職場中忙碌，很不情愿因為流產的事情而耽誤工作;或者因為害羞而難以啟齒，害怕別人知道自己的隱私。所以有的女性流產后，只休息兩三天，甚至不休息，馬上又返回工作崗位。其實，因為隱私難以說出口，而放棄休息的想法是很不可取的，首先自己的觀念要端正，流產對女人來說就跟生孩子一樣，不是什么丟人的事;再說身體是自己的，僅僅因為怕別人知道而耽誤休息，那樣做得不償失;與工作比起來，自己的身體才是革命的本錢。

身體機能注意事項

要通乳腺

坐小月子時，剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。但是這種復原通常并不完全，故容易誘發(fā)乳腺小葉增生。造成乳腺腫塊及乳房疼痛?！安煌▌t痛”如果在第一時間里疏“通”經絡，使突然停滯下來的氣血運行起來。就可以避免”坐小月子”不當所帶來的乳腺腫塊及乳房疼痛，“通”法常用的有“流產護身湯”等

護理子宮

“坐小月子”時母體子宮內膜不可避免地受到損傷，看過人工”流產”的“明白人”，對手術中宮頸的傷害應該印象最深，宮頸的傷口導致子宮自身抵抗力下降。宮頸本身就是HPV的易感染位置，現代科學已經證實HPV感染與宮頸癌有直接關系。在月子里要對對子宮要全面的進行保護，其中包括增加子宮抵抗力、促進子宮快速修復、徹底排出淤血，可以單獨使用“流產護身護身湯”

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小月子食譜

豆?jié){大米粥

原料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。

做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。

功效：具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養(yǎng)。

雞蛋棗湯

原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

功效：具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養(yǎng)。

參芪母雞

原料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。

做法：將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。

功效：具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

豬肝粥

原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。

做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。再將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開后轉小火煮15分鐘。

功效：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。

糖餞紅棗

原料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。

功效：糖餞紅棗具有養(yǎng)血、理虛的作用，適用于小月子期間貧血或血象偏低等女性食用。

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小月子護理

飲食護理

因為手術會引起少量出血，使身體受到一定的損傷，所以，應及時補充一些富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。這有利于身體的快速恢復，因為流產或多或少地失血，加上流產過程中肉體痛苦和心理壓力，都會讓身體變得虛弱，甚至有輕度貧血的狀況。因此，流產后要多吃一些富含蛋白質、維生素和無機鹽的食品，尤其要補充足夠的鐵，消除貧血癥狀?？禳c為食譜里添加營養(yǎng)吧--瘦肉，雞蛋、雞、鮮魚，動物肝臟，乳、豆制品、大棗。

心理護理

機體護理

無論是大月子還是小月子，都是以調養(yǎng)為主。這里說的調養(yǎng)包括身體的休養(yǎng)和心理的調整。手術后應臥床休息2-3天，根據自身恢復情況可逐漸增加活動時間。飲食上要注意營養(yǎng)的均衡，合理搭配膳食，悅好專家建議，此時應該聽從營養(yǎng)師的建議，根據自身體質和調養(yǎng)的階段，選擇不同功效的月子餐。坐小月子，一定要選擇一個安靜舒適的環(huán)境修養(yǎng)。家人要多給予精神關愛。尤其是丈夫，此時更需要關心妻子，多付出些，盡量要給妻子營造一個保持身心愉快，適合恢復調養(yǎng)的環(huán)境，順利的度過月子期。

日常護理

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小月子小常識

小月子洗頭能用吹風機嗎?

小月子洗頭能用吹風機，但必須是熱風。

女性小月子期間是可以使用吹風機的，但是不可以是冷風，必須是熱風，同時月子期間是不能外出吹風的或者是冷飲等。一般來說，流產后女性身體比較虛弱，需要多休息，不建議太早洗頭。如果女性確實需要洗頭的話，可以在人流手術后兩周洗頭。一般做流產術后當天盡量不要洗頭，以免著涼。人流后女性通常頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，實在要洗，注意不要使用太刺激的洗發(fā)用品。洗完后立即用吹風機吹干，避免受冷氣吹襲。洗頭水的溫度一定不能過低，最好保持在37℃左右。洗后應快速用電吹(熱)風弄干。避免風邪的侵入。所以說，小月子洗頭能用吹風機，但必須是熱風。

小月子什么時候可以洗頭

小月子兩周后可以洗頭。

老一輩的人說坐月子不能洗頭，是因為在人流后一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著，洗頭易使?jié)裥昂秃扒秩腩^皮內，并滯留于此，日后留下病根，其實這種說法是沒有根據的，但是一個月不洗頭不但不衛(wèi)生，還可能造成頭皮發(fā)炎，隨著現代醫(yī)學和思想觀念的進步，其實在月子期間女性做好頭發(fā)清潔是必要的。但流產后女性若是不注意保暖，不注意個人衛(wèi)生，都會出現很多后遺癥。流產后的女性，容易著涼，而此時身體虛弱，抵抗力低下，身體還處于虛脫的時候，如果人流后馬上洗頭，容易引來感染以及疾病。而小月子2周之后女性身體也恢復了很多，適當舉手洗頭、站一下影響不大，只是也要注意不讓頭皮著涼。所以說，小月子兩周后可以洗頭。

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