產(chǎn)后瑜伽視頻教程    第11集    瑜伽動作肩背山式

標簽： 產(chǎn)后產(chǎn)后恢復

簡介：
產(chǎn)后的媽媽們因為經(jīng)常要抱小孩，對肩頸的勞損十分大。那么肩背山式就是一組串聯(lián)的瑜伽動作，非常有利疏解肩背酸痛，下面就一起來視頻里學一學吧。
肩背山式動作要領：
1、雙腿盤坐，雙手交叉反推向外伸直。
2、雙手交叉舉國頭頂，堅持三到五分鐘。
3、將雙手交叉反放在身后。

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