奶水不夠喝什么湯 推薦4道低脂月子追奶湯

原標(biāo)題：寒冬月子追奶湯，營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖，低脂肪低熱量，奶水多，恢復(fù)好！

坐月子奶水量少是很多寶媽都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，很多寶媽會(huì)嘗試各種各樣的方法追奶，其中比較常見(jiàn)的就是喝湯追奶了，但大家都會(huì)用老一輩的方法，喝多了油膩湯水，不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，影響奶水質(zhì)量，嚴(yán)重的時(shí)候還可能造成堵奶，危害寶媽的健康。

月子中心的專(zhuān)業(yè)老月嫂表示，老一輩的濃湯下奶方式已經(jīng)不流行了，現(xiàn)在都以“科學(xué)、健康、清淡、快捷”的理念，平時(shí)寶媽可以喝一些清淡低脂的追奶湯，下奶速度快，身材恢復(fù)也很好。

坐月子奶水不足的寶媽可以學(xué)習(xí)，老月嫂分享的4道低脂月子追奶湯：

1、酒釀雞蛋牛奶

食材：酒釀 雞蛋 牛奶 紅糖 枸杞 芝麻

做法：把清水煮開(kāi)后，加入酒釀、枸杞、紅糖，再次煮沸騰后加入雞蛋和牛奶，最后煮兩分鐘后出鍋撒些芝麻即可。

作用：酒釀是補(bǔ)氣血的好物，喝這道湯可以改善產(chǎn)后身體虛弱、奶水不足的情況，氣血充足了，奶水的質(zhì)量也會(huì)更優(yōu)質(zhì)的。

2、紅豆牛奶小丸子

食材：紅豆 牛奶 湯圓丸子 冰糖 燕麥

做法：紅豆隔夜浸泡好，鍋中清水煮沸騰后，放入紅豆煮開(kāi)花，再放入湯圓丸子煮至漂浮，最后加入牛奶和冰糖，攪拌均勻即可。

作用：紅豆是補(bǔ)血養(yǎng)氣的，這些食材組合在一塊，可以補(bǔ)充氣血，提升奶水的營(yíng)養(yǎng)，口感好，追奶效果也不錯(cuò)！

3、西蘭花菌菇湯

食材：西蘭花 菌菇 蝦仁 雞蛋

做法：西藍(lán)花用水炒一遍，鍋中熱油，放入菌菇和蝦仁翻炒熟，加入清水煮開(kāi)，放入西蘭花煮5分鐘加油鹽調(diào)味就行了。

作用：西蘭花富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，菌菇、蝦仁可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，適合身體虛弱的寶媽喝。

4、豌豆蛋白粉

食材：開(kāi)水 豌豆蛋白粉

做法：把豌豆蛋白粉粉放入溫開(kāi)水中，攪拌勻即可。

作用：豌豆能下奶通乳，疏通乳腺；喝這個(gè)可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)奶水量分泌，提高奶水的營(yíng)養(yǎng)，讓奶水質(zhì)量更豐富，而且植物蛋白有助于產(chǎn)后的身材恢復(fù)。

這些月子清湯簡(jiǎn)單易做，口感方面也是比較不錯(cuò)的，下奶效率高，奶水稀少的寶媽可以經(jīng)常煮來(lái)喝，對(duì)身體是有諸多幫助的。

此外，產(chǎn)后做好這3個(gè)方面，更利于奶水的分泌

1、堅(jiān)持喝水：奶水是有人體水分分泌而成的，哺乳期多喝水可以促進(jìn)下奶，幫助身體排出惡露。

2、堅(jiān)持吸吮： 多給寶寶吸吮是促進(jìn)奶水分泌的，能夠刺激乳房，提升奶水的質(zhì)量。

3、堅(jiān)持作息規(guī)律：晚間是最容易分泌奶水的，所以寶媽晚上不能熬夜，保持好的心情，對(duì)奶水分泌量是有幫助的。

本內(nèi)容和圖片都是由用戶投稿，如果有侵權(quán)，聯(lián)系刪除。