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冬天坐月子注意事項有哪些

2016年11月15日 11:04閱讀次數(shù)：441

標簽：冬天坐月子月經(jīng)期產(chǎn)后恢復

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冬天坐月子注意事項有哪些？在寒冷的冬季坐月子這是十分遭罪的一件事，在冬季坐月子是有很多要注意的事項，那么。冬天坐月子注意事項有哪些？冬天坐月子應注意哪些呢？

衣褲要寬松、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

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坐月子的環(huán)境要“暖”

冬季坐月子的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設備來保持室內(nèi)溫度;而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜。

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被子要薄一點

外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。另外，產(chǎn)婦休息的床不要弄的太軟。

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刷牙必不可少

口腔是食物必經(jīng)之路，飯后5分鐘口腔內(nèi)的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發(fā)酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更應該注意口腔的衛(wèi)生，每次飯后都應刷牙漱口。但用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。

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勿接觸冷水

冬季宜在產(chǎn)后1周洗浴。冬季洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20~22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)期不調(diào)、身痛等。

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控制溫濕度

在寒冷的冬天里，產(chǎn)后新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產(chǎn)婦的室內(nèi)的溫度最好是控制到20~25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那么就會導致產(chǎn)后新媽媽容易有產(chǎn)褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。

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補充營養(yǎng)同時別忘了補鈣

中國營養(yǎng)學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。另外，產(chǎn)后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無風時可適當開窗曬曬太陽。

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放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子里常常會出現(xiàn)一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。因此，產(chǎn)前學習一些產(chǎn)褥期知識，產(chǎn)后盡早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

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