女人坐月子注意事項(xiàng)之春季注意

1.春天氣候轉(zhuǎn)暖，保持室內(nèi)空氣流通。要注意的是，不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。

2.適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后健身操，早期下床活動(dòng)，有助于體力恢復(fù)、排尿和排便。

3.不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食。

4.不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查，產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查，以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了。

5.春季月子?jì)寢尡Ｅ仓匾?，所?a href="http://digitaltwinbuildings.com/shypbk/yfyp/yq/20130731_273700.html" title="內(nèi)衣" class="innerlink" target="_blank">內(nèi)衣、內(nèi)褲應(yīng)每天換洗，以防感染。

6.春季月子?jì)寢尭鼞?yīng)多飲水、多喝湯，母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可補(bǔ)充由于空氣干燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

8.春季是傳染病好發(fā)季節(jié)，產(chǎn)婦要注意休息，避免過多接觸外來人員。

9.春季可以在產(chǎn)后3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產(chǎn)婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。

女人坐月子注意事項(xiàng)之夏季注意

1.從流食慢慢過度到正常飲食，從粥過渡到稀飯，接著再吃米飯。

2.少量多餐，餓了再吃。

3.以天然食物為主，不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品?？梢赃x擇食用專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，補(bǔ)充鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

4.適當(dāng)飲用紅糖水，有補(bǔ)鐵、排惡露和利尿的作用，但最多不要超過10天。

5.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物，多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

6.飲食不能過于清淡，飯菜可以少鹽。

7.多喝溫白開水，不要因天氣炎熱而喝冰水或冷飲。

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女人坐月子注意事項(xiàng)之秋季注意

1.產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ),滋補(bǔ)過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

2.禁食寒涼、辛辣,生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。

3.產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。

4.產(chǎn)后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。

5.坐月子時(shí)要排產(chǎn)后惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部，勤換護(hù)墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。

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女人坐月子注意事項(xiàng)之冬季注意

1.衣褲要寬松、舒適，可以選擇全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲;文胸應(yīng)選擇純棉布料;配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉襪、厚底軟鞋;在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來喂奶時(shí)穿上;每日更換內(nèi)衣褲，要注意添減衣物，以防受寒感冒。

2.被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟。選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品，每1～2周換洗、曝曬一次。不宜睡太軟的床，保護(hù)腰骨、避免腰痛。

3.室內(nèi)保持溫暖、濕潤(rùn)、清新。南方室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，北方室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。每天保證上、下午開窗換氣各一次，每次15～ 20分鐘。

4.洗浴必須淋浴，水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)。最好在生產(chǎn)1周后再洗澡。提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入,水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間以 5～10分鐘為宜,切忌接觸冷水。

5.頭發(fā)洗后立即擦干，勤用木梳梳頭促進(jìn)血液循環(huán)。洗頭、梳頭要避免濕邪侵入應(yīng)注意：洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮，洗后及時(shí)擦干，再用干毛巾包一下。頭發(fā)未干不要結(jié)辮、睡覺。不要用刺激性較強(qiáng)的洗發(fā)品。

6.中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳母每天適宜攝入鈣量為1200毫克，因此可多攝取含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚類和動(dòng)物骨湯、牛奶等。

7.應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)多喝水，禁食生冷、寒涼食品、蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。蔬菜、水果也不可少。

8.勞逸結(jié)合，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。分娩第二日可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形和減少便秘。

9.冬季產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。因此，孕婦產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí);產(chǎn)后盡早活動(dòng);恢復(fù)自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo);多向?qū)＜易稍?，及時(shí)商量，解決難題。

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小貼士：

產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該要了解正確的坐月子方法以及坐月的注意事項(xiàng)，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，這樣才能哺育一個(gè)健康的寶寶。