三伏天坐月子注意事項

導(dǎo)航目錄：

1、三伏天坐月子需要注意什么?

2、坐月子容易被忽視的三大壞習(xí)慣

3、三伏天坐月子要怎么做?

三伏天坐月子需要注意什么?

預(yù)防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點，此時，應(yīng)注意家中通風(fēng)，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。

講究衛(wèi)生：三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利于各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。

抵制寒氣：三伏天坐月子，開窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào)，溫度也應(yīng)在26℃左右，且風(fēng)口不應(yīng)對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時擦干身體和頭發(fā)?？傊?，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。

健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過于油膩的食物，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放松。

坐月子容易被忽視的三大壞習(xí)慣:

1是喂奶姿勢錯誤。

很多新媽媽對于自己的喂奶姿勢都不知道是不是正確的，畢竟沒有什么經(jīng)驗，但是正確的喂奶姿勢對新媽媽和寶寶的健康是有很大影響的。很多新媽媽在喂奶的時候沒有注意調(diào)整自己的姿勢，比如長時間的低頭看寶寶吃奶導(dǎo)致新媽媽的手腕關(guān)節(jié)疼。如果在喂奶前沒有洗干凈乳頭，或者沒讓寶寶吸干凈乳汁就可能導(dǎo)致一些乳腺炎等疾病。

所以新媽媽們不要著急著給寶寶喂奶，要學(xué)習(xí)和掌握好喂奶的姿勢，才能更好更健康的給寶寶喂奶。正確的喂奶姿勢是寶寶要側(cè)躺，下巴靠著媽媽的乳房，然后整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈，這樣才更好的吮吸母乳。

2是休息不當(dāng)。

坐月子真正的目的就是要讓新媽媽在這個時間里好好休息，恢復(fù)身體。特別是因為分娩給新媽媽的身心都造成較大的壓力，需要通過坐月子進行休息，才能更好的恢復(fù)體力，所以坐月子期間新媽媽不能長時間的站立，也不適合提重物，特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步，過度的運動會讓新媽媽的身體負荷不了，會給新媽媽帶來傷害，特別是可能留下一些后遺癥。

3是個人衛(wèi)生保養(yǎng)不當(dāng)。

長輩都按照傳統(tǒng)的習(xí)俗在幫新媽媽坐月子，特別是不能洗頭洗澡。其實現(xiàn)在的生活條件相比以前的生活已經(jīng)好很多了，以前是沒有好的環(huán)境，容易使新媽媽洗澡洗頭的時候著涼，而現(xiàn)在的生活水平不一樣了，加上產(chǎn)后會大量的排汗，會污染皮膚，還有產(chǎn)后惡露都會是新媽媽身上多一些感染細菌的機會，很容易誘發(fā)疾病，所以產(chǎn)后新媽媽不能盲目的按照老一輩的方法坐月子，刷牙的時候可以選擇軟毛的牙刷，飯后要用溫水漱漱口，洗完澡要記得把身體擦干，不要帶著水珠吹風(fēng)，這樣就很容易感冒。

三伏天坐月子要怎么做?

1.室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

2.當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

3.天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣 才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著 涼。月子里應(yīng)特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5.洗頭后，不要使用吹風(fēng)機。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。

6.如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。

7. 謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽 媽和孩子的健康?？梢酝ㄟ^電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲!

8.保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

9.如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

10.月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進行。過早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。